मुंबई: अनुभवी अभिनेता राम कपूर ने अपने नाटकीय 55 किलोग्राम वजन घटाने के परिवर्तन से प्रशंसकों को आश्चर्यचकित कर दिया है, जिसे त्वरित समाधान या ओज़ेम्पिक जैसी दवाओं के बजाय अनुशासित जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से हासिल किया गया है।
51 वर्षीय स्टार, जो अपनी भूमिका के लिए सबसे ज्यादा जाने जाते हैं बड़े अच्छे लगते हैं2024 में 18 महीने से अधिक और 2025 में वजन 140 किलोग्राम कम होकर स्वस्थ शरीर पर आ गया। दो दशकों से रुग्ण मोटापे और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे कपूर ने पहले भी दो बार वजन कम करने की कोशिश की थी और इसे वापस पाने के लिए हर बार 30 किलोग्राम वजन कम किया था। हालाँकि, यह यात्रा टिकाऊ साबित हुई, जिसका मूल कारण मानसिकता में बदलाव था जिसे वह शारीरिक फिटनेस की नींव कहते हैं।
कपूर ने साक्षात्कारों में तीन बुनियादी आहार नियमों पर जोर देते हुए अपना सरल लेकिन कठोर आहार साझा किया है। वह बस खाता है दिन में दो बार भोजन– एक सुबह 10:30 बजे के आसपास और दूसरा शाम 6:30 बजे तक – आंतरायिक उपवास सिद्धांतों से जुड़ा हुआ है जो नियंत्रित खाने की खिड़कियों और भाग प्रबंधन के माध्यम से वसा जलने की अवधि को बढ़ाता है। कोई नाश्ता नहीं एक और गैर-परक्राम्य बात है: “बीच में कुछ भी नहीं, नाश्ता बिल्कुल नहीं। पानी, कॉफी, चाय, बस इतना ही,” उन्होंने खाने की मानसिकता को रोकते हुए कैलोरी की कमी पैदा करते हुए कहा।
महत्वपूर्ण बात यह है कि कपूर इसे लागू करते हैं शाम 6:30 बजे के बाद भोजन नहीं करने का नियमभले ही देर रात तक मिलना-जुलना हो। उन्होंने पुष्टि की, “भले ही मैं सुबह दो बजे तक पार्टी करता हूं, लेकिन सूर्यास्त के बाद खाना नहीं खाता। अवधि।” भोजन के निश्चित समय और देर रात के सेवन से बचने से हार्मोन और चयापचय को विनियमित करने में मदद मिलती है, जिससे अत्यधिक प्रतिबंधों के बिना दीर्घकालिक वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है।
बातचीत में, एक साइरस ब्रोचा के साथ और दूसरी रिपब्लिक वर्ल्ड में, कपूर ने संयम पर मानसिक अनुशासन पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “शारीरिक फिटनेस मानसिक फिटनेस से शुरू होती है,” उन्होंने खुद को एक विशेषज्ञ के रूप में नहीं बल्कि ऐसे व्यक्ति के रूप में बताया जिसने वर्षों के संघर्ष के बाद व्यक्तिगत जीत साझा की। उनके इंस्टाग्राम पोस्ट से उनके दुबले-पतले शरीर का पता चला है, जिसने उन्हें आश्चर्यचकित कर दिया है, सर्जरी या ड्रग्स की अफवाहों को दूर किया है और 2025 टीवी और बॉलीवुड मेकओवर की लहर के बीच साथी मशहूर हस्तियों को प्रभावित किया है।
कपूर की कहानी निरंतरता की शक्ति पर प्रकाश डालती है, यह साबित करती है कि क्रमिक, प्राकृतिक परिवर्तनों से गहरा परिणाम और बेहतर स्वास्थ्य हो सकता है। प्रशंसक उनकी प्रेरणा का जश्न मनाते रहते हैं, कई लोग अपनी यात्राओं के लिए समान आदतें अपनाते हैं।